Idrott säkerhet och risker

1. Hur kan du minska skaderisken och göra aktivteten säkrare för dig själv?

Ha skor på sig istället för strumpor om man inte har skor ta av strumporna så att man inte halkar. Se upp vart man springer och se sig för överallt så att man inte krockar med någon. Tänka på avstånd mellan dig och saker/ personer så att man inte krockar. Tänka på att inte pusha sig förhårt så att man skadar sig. För att jag inte ska skada mig ska jag värma upp ordentligt så att jag inte sträcker eller skadar mig.

2. Hur kan omgivningen, tex redskap, aktivitet, underlag mm påverka säkerhet och risker ?

Man ska se till att alla redskaps som används är säkra t ex att något sitter fast som det ska så att man inte skadas sig och trillar. Man ska alltid ha skor så att man inte halkar då man kan slå sig. Bygga upp banor med bra avstånd och ganska stora så att man inte krockar. Det blir lätt att alla springer på samma håll när man kör skeppsbrott och då blir de klumpigt och man trillar på varandra.

3. Hur kan du genom ditt sätt genomföra aktiviteten påverka säkerhet risker för både dig själv och de andra.?

Man kan skapa avstånd mellan varandra. Man kan se till om att de är lag att man gör mindre lag och har turneringar då alla får plats på planen så ingen krockar eller att man skadar sig. I skeppsbrott hade man kunnat ha två banor med högertrafik så att man inte krockade lika lätt. Då alla springer oftast åt ett håll.

idrott vad vi inte/har jobbat mem

1. Vilka delar i syftesdelen har vi arbetat med?

Vi har tränat allsidigt träning och pratat om det. Vi hade ett prov om det i våras. Genom allsidig träning hade vi olika stationer där vi tränade styrka. Vi tränade då på olika stationer för att träna allsidig träning.

Vi har varit och tränat på att livrädda någon i vattnet.

Vi har planerat och reflekterat om vår kondition. Vi har varit ute och sprungit och tagit tid på det. Sen ska man reflektera om nya mål hur man gjorde och vad man ska göra bättre nästa gång för att det ska gå bättre.

Vi har tittat på filmer och pratat om friluftsliv. Vi fick testa på det genom att skiva en reflektion. Vi åkte också på läger precis då då man försökte anpassa så mycket så möjligt efter det vi lärt oss.

2. Finns det något vi ännu inte har arbetat med ?

Vi har inte arbetat med mentalträning
ord och begrepp för samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer

• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta.
• Första hjälpen och hjärt- och lungräddning.
• Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön.
• Kulturella traditioner i samband med friluftsliv och utevistelse.
• Badvett och säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i och vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlängda armen.

3. vad behöver du jobba med för att nå en högre nivå? 

Skiva bättre reflektioner vara aktiv hela lektionerna

Jag vill vara med i gruppen dans och rörelse? 

planera vandring

När man ska vandra ska man klä sig lager på lager. Man gör detta för att kunna reglera värmen så om de blir för varmt kan man ta av sig. På min ska jag ha strumpor/sockar av polyester och inte bomull för de kan ge dig blåsor på fötterna. Jag har en yterstrumpa och en innerstrumpa för att de ska skava mot varandra och inte mot foten. Mitt understa lager ska vara underställ förutom underkläder. Jag har långkalsonger för de är ännu ett sätt att reglera värmen. Utan på en fleece och jacka och regnkläder. Sist men inte minst har jag handskar och kängor. Om det är kallare ute kan man även ta ett par tunnare vantar under. >Man ska kolal och gå igenom kartan så att man vet vilken väg man ska gå. Berätta alltid för någon annan som inte ska med att du ska ut och vandra ifall om att det skulle hända något så att någon vet vart du de. Ta med dig vatten nära att ta det blir varmt när man vandrar.  

• Strumpor/sockar inner/ytter av polyester 
• Underställ 
• Flecce
• långkalsonger
• jacka 
• regnklädsel
• handskar och kängor
• Stormkök
• kåsor/ sådana man äter och dricker ur
• Mat som man kan tillaga 
• Mycket vatten 

Orientering 27/9

Jag tyckte inte att det gick så bra. Det gick bra i början sen kom vi lite vilse och sen ville inte den ja gick med springa så vi fick ganska mycket avdrag. Jag blev därför inte godkänd.

2/10 GÅ gunnesborundan

Jag gick gunnesborundan. Jag gick i "rask" takt men gick upp vid handlaren frö det blev ganska kallt i linne. Jag gick den på ca 20 minuter. Jag tyckte det gick bra, hade bra fokus och jobbade bra. Känns i benen  nu...

20/9 "skidskytte"

Idag körde vi "skidskytte" något liknade. Jag jobbade med att stå stilla till att gå upp till det snabbaste jag kunde springa. När man var framme dit man skulle springa skulle man kasta ärtpåsar i en låda. Det var svårt för att man hade pulsen uppe och samtidigt koncentrera sig.

Till nästa gång ska jag tänka på att andas mycket mer än vad jag gjorde och försöka koncentrera mig mera och se till så att jag inte blir stressad.

gunnesborundan 18/9

Idag gick jag för det mesta och sprang lite då och då. Eftersom jag mest gick var de lätt. Men det var ganska kallt så det var svårt att bli varm och då blev jag ganska stel och fick ont i mina ben. (sprang i linne och shorts).

Kinesiskamuren 13/9

Vi gjorde leken "kinesiksamuren". Jag jobbade med att lura dem som var vakter igenom att finta dem . När jag själv stog på muren jobbade jag med att vara snabb och försöka vara överallt samtidigt (SVÅRT). När man skulle sträcka sig i fart flyttade mattan lite på sig som att man tappade balansen och inte hann med. Till nästa gång ska jag sänka på att flytta fötterna när jag är på muren så kan jag ta fler!

Gunnesborundan 28/08

Jag sprang den på ca 17 minuter. Jag är väldigt "otränad" och sprang inte så mycket för ja fick "håll" men jag sprang det jag orkade.

Jag tyckte det var jobbigt att springa/jogga dels för att jag är otränad och tycker de är tråkigt. Mitt mål till nästa gång är ju såklart att springa på mindre tid. För att jag ska uppnå det ska jag vara ute och springa dem idrottslektionerna man får de.